Маленький дирижёр большого организма: зачем следить за щитовидной железой?

Щитовидная железа — крошечный, но важнейший орган, который управляет целым оркестром процессов в нашем теле. Она регулирует обмен веществ, уровень энергии, температуру тела, настроение и даже работу сердца. 

Когда щитовидная железа сбивается с ритма, страдает весь организм.

Почему это важно?

По данным ВОЗ, миллионы людей по всему миру страдают от проблем с памятью и хронической усталости просто из-за нехватки йода — главного «топлива» для щитовидной железы. В России йододефицит встречается повсеместно: нет ни одного региона, где бы население не было в зоне риска. А если железе не хватает йода, она не может вырабатывать гормоны Т3 и Т4. Начинаются сбои: железа увеличивается в размерах, появляются кисты и даже онкологические образования.

Как понять, что пора проверить щитовидку?

Насторожить должны такие симптомы:

• постоянная усталость;
  
  

• апатия и снижение концентрации;
  
  

• проблемы с кожей и волосами;
  
  

• набор веса без изменения рациона;
  
  

• холодные руки и ноги;
  
  

• сбои в менструальном цикле.
  
  

«Но самое главное — не ждать симптомов. Раз в год стоит проверять щитовидную железу: сдать анализы и сделать УЗИ», — Валерия Безменова.

Какие вещества нужны щитовидной железе?

Чтобы железа работала как надо, ей нужна не только любовь и забота, но и целый набор важных микроэлементов и витаминов:

• Йод — основа гормонов Т3 и Т4. Суточная норма — 150 мкг. Проверить дефицит можно даже дома — с помощью йодной сетки. Но лучше сдать анализ мочи.
  
  

• Железо — при его нехватке уровень гормонов щитовидной железы падает. Целевой показатель ферритина — 80–100 мкг/л.
  
  

• Селен — помогает усваивать йод и снижает риск аутоиммунных заболеваний щитовидной железы.
  
  

• Тирозин — аминокислота, необходимая для производства гормонов. Источник — мясо, рыба, морепродукты, водоросли.
  
  

• Омега-3 — улучшает доставку гормонов к клеткам и снижает воспаления.
  
  

• Витамин D — защищает железу от воспалений, регулирует иммунитет. Норма — 65–100 нг/мл.
  
  

• Витамин B12 — помогает доставлять йод в железу.
  
  

• Цинк и медь — поддерживают синтез и транспорт гормонов.
  
  

Что делать?

1. Обратитесь к эндокринологу.
   
   

2. Пройдите комплексное обследование: анализы на гормоны, витамины, УЗИ.
   
   

3. Подберите персонализированное питание и необходимые микроэлементы — это делает врач на консультации.
   
   

«Щитовидная железа — маленький дирижёр, без которого оркестр нашего организма начинает фальшивить. Поддержите её правильным питанием, вниманием и своевременными обследованиями — и она отблагодарит вас хорошим самочувствием, энергией и ясным умом», — Валерия Безменова.