Рациональное питание – это полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста и условий жизни, Вы можете обратиться к специалисту Института Здоровья и Красоты «ЛОТОС», получить компьютерную оценку Вашего питания и получить те рекомендации, которые подойдут именно Вам!
Рациональное питание - это полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста и условий жизни (климата, характера труда, наличия вредных привычек, занятий спортом, психоэмоционального состояния).
Здоровое питание дает возможность:
- сохранить привлекательную внешность и укрепить здоровье, повысить сопротивляемость к инфекционным заболеваниям и устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды;
- предупредить и уменьшить риск осложнений некоторых заболеваний (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, аллергические заболевания, остеопороз, авитаминозы, ожирение и др.)
- оставаться стройным и долго быть молодым;
- быть физически и духовно активным.
Здоровое питание - это питание, организованное с учетом ряда правил:
• Соблюдение энергетического равновесия, то есть суточное количество потребленной с пищей энергии должно равняться количеству израсходованной организмом энергии (при несоблюдении этого правила самое частое последствие - избыточный вес или ожирение)
• Создание сбалансированного питания (несоблюдение этого правила создает риск развития различных заболеваний: ожирение, авитаминоз; кроме того, способствует развитию атеросклероза, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа и др.)
• Соблюдение режима питания.
• Правильная кулинарная обработка продуктов питания.
Но в настоящее время, к сожалению, только у очень немногих людей питание может считаться здоровым и сбалансированным.
Для объективной и точной оценки правильности питания специалисты Института Здоровья и Красоты используют специальную компьютерную программу.
Программа оценки питания позволяет проанализировать ваши пищевые привычки, сбалансированность вашего рациона, влияние факторов окружающей среды, уровня физической активности. И позволяет оценить риск развития болезней, скорректировать ваш рацион, добавив или убрав некоторые продукты, подобрать правильный уровень физической активности.
Чтобы компьютер правильно провел оценку Вашего питания и образа жизни, необходимо в течение 7 дней записывать все продукты и блюда, съеденные за день - то есть вести пищевой дневник.
Дневник питания будет выглядеть следующим образом:
Время приема пищи |
Продукт или блюдо |
Вес или объем порции |
Сколько раз в неделю |
Завтрак |
Каша рисовая молочная (молоко 2,5%) с маслом сливочным |
1 стакан 1 ч. ложка |
2 2 |
Яичница с колбасой: яйца, колбаса докторская масло подсолнечное |
2 шт. 50 г. 2 ст. ложки |
1 1 1 |
|
Бутерброд: хлеб белый сыр голландский масло сливочное колбаса полукопченая |
1 кусок 20 г. 1 ч. ложка 40 г. |
7 4 4 3 |
|
Каша овсяная молочная (молоко 2,5%) с маслом сливочным |
1 стакан 1 ч. ложка |
3 3 |
|
Творожный сырок в шоколадной глазури |
2 шт. |
1 |
|
Кофе с сахарозаменителем бескалорийным с молоком 2,5% |
1 стакан 2 таблетки 100 мл. |
6 6 6 |
|
Какао с молоком 2,5% с сахаром |
1 стакан 150 мл. 2 ч. ложки |
1 1 1 |
Аналогичным образом заполняются графы пищевого дневника для остальных приемов пищи.
* Очень важно правильно вести учетные записи в дневнике питания - обязательно указывать время приема пищи, способы приготовления блюд (жарка, варка), объемные порции продуктов (стакан, ложка, штука и др.), либо указать точный вес порции в граммах (если есть возможность взвесить продукты или вес указан на упаковке продукта).
Важно! 1) Необходимо давать исчерпывающую информацию о продуктах (например, творог 9% жирности-100г., майонез легкий 20% жирности-1ст. ложка) или блюде (например, борщ-2 стакана, с отварной говядиной-30г. и сметаной 25% жирности-1ст.ложка)
2) Необходимо записывать все «малые перекусы» - все, съеденные в промежутке между основными приемами пищи конфеты, бутерброды, фрукты, «газировку», кофе и т.д.
Воспользовавшись готовой формой «Пищевого дневника » (форма дневника ниже) и заполнив все необходимые графы, Вы можете обратиться к специалисту Института Здоровья и Красоты «ЛОТОС», получить компьютерную оценку Вашего питания и получить те рекомендации, которые подойдут именно Вам!
Форма дневника:
Время приема пищи |
Продукт или блюдо |
Вес или объем порции |
Сколько раз в неделю |
Завтрак |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Обед |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ужин |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Перекус
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наши врачи

Заведующая онкологическим отделением, врач хирург, онколог, химиотерапевт

Врач эмбриолог

Первый заместитель главного врача по лечебной работе, врач рентгенолог

Врач психиатр, невролог, психотерапевт, нарколог

Заведующая отделением химиотерапии, врач онколог, химиотерапевт

Руководитель филиала по адресу: пр-т Ленина, 17, врач акушер-гинеколог

Врач-рентгенолог

Заведующий урологическим отделением, врач уролог

Руководитель филиала по адресу: г. Златоуст, ул. Щербакова, 2-Д, врач-отоларинголог

Руководитель филиала по адресу ул. Ун.Набережная, 28, специалист по дородовой подготовке

Заведующий отделением функциональной диагностики и эндоскопии, врач ультразвуковой диагностики и эндоскопии

Врач пластический хирург

Врач-онколог

Директор, главный врач, врач акушер-гинеколог

Заведующая дерматологическим отделением, врач интегративной медицины, дермато-косметолог, трихолог

Заведующая отделением педиатрии, врач аллерголог, иммунолог

Заведующая отделением акушерства и гинекологии, врач акушер-гинеколог

Заведующая отделением рентгенологии, врач рентгенолог

Заместитель главного врача по экспертизе временной нетрудоспособности, врач невролог

Заведующая отделением профпатологии, врач общей практики, семейный врач, терапевт, пульмонолог
Акции

КАЧЕСТВО Мы работаем на высокоточном и современном оборудовании, которое позволяет получить результат с максимально высокой точност...

Сегодня МЦ «ЛОТОС» - это 10 филиалов в Челябинске, 1 филиал в г. Копейск, 1 филиал в г. Златоуст. Мы находимся рядом с вами, чтобы вы всегд...

Ежегодный профилактический прием акушера-гинеколога предотвращает развитие тяжелых воспалительных процессов. Более 59% заболеваний протекаю...

Вы мечтаете о ребёнке, но долгожданные две полоски не появляются? Вам поставлен диагноз «бесплодие»? Запишитесь на бесплатную консул...