Судороги в ногах: причины

Судороги – это внезапное неконтролируемое сокращение мышц, которое вызывает болевые ощущения. Спазм может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и чаще всего возникает в икрах или стопах.

Бывает, подобные приступы случаются лишь однажды и больше не беспокоят человека, но повторяющиеся эпизоды говорят о серьезных проблемах со здоровьем.

Чаще всего регулярные ночные или вечерние судороги являются симптомом варикоза. При этой болезни возникает нарушение венозного оттока, происходит застой крови в ногах. В мышцах накапливаются продукты обмена, которые и вызывают спазм.

Также вызывать спазмы могут:

• болезни позвоночника, при которых сдавливаются нервные стволы;

• нарушение минерального обмена (нехватка калия, кальция или магния);

• патология артериальных сосудов и спровоцированный ей дефицит кровоснабжения в нижних конечностях;

• физическое перенапряжение.

В любом случае судороги – это лишь симптом, а разбираться нужно с заболеванием, которое их вызывает. Определить точную причину и назначить грамотное лечение может только врач. Однако есть несколько способов облегчить мышечные спазмы.

• Подключите физическую активность. Подойдет ходьба, езда на велосипеде, йога, плавание. Если у вас сидячая работа и времени на полноценные занятия или прогулки совсем нет, как можно чаще вставайте и разминайте ноги.

• Не пренебрегайте стретчингом. Попробуйте три-четыре раза в день растягивать проблемную мышцу.

• Восполните дефицит магния, включив в рацион богатые им продукты: семена тыквы, скумбрию, шпинат и коричневый рис.

• Принимайте перед сном теплую ванну. Оставаться в воде рекомендуют не меньше 20 минут.

• При комплексном лечении варикоза врачи назначают венотоники, которые в сочетании с применением компрессионного белья позволяют облегчить различные симптомы, в том числе судороги.