Йога для беременных

В Медицинском центре «Лотос» мы создали оптимальные условия для занятий беременных женщин. Йога для беременных поможет Вам избавиться от страха и тревоги перед родами.

В период беременности очень важно не только придерживаться врачебных рекомендаций, но и вести правильный и активный (при отсутствии противопоказаний) образ жизни. От этого зависит здоровье будущей мамы и малыша.

Специальная гимнастика включает в себя упражнения для рук, ног, укрепления брюшного пресса, мышц спины и стоп, дыхательные, общеукрепляющие, а также упражнения на повышение растяжимости промежности.

Подготовка к родам составлена с элементами йоги и проводится квалифицированным специалистом, с учетом физиологии беременной женщины.

 

Наши занятия помогут Вам:

• предотвратить отеки и расширение вен на   ногах

• раскрыть грудную клетку и восстановить правильное дыхание

• укрепить мышцы спины и живота

• мягко раскрыть таз

• увеличить эластичность мышц промежности

• расширить пространство под диафрагмой и уменьшить неприятные ощущения (затрудненность дыхания, изжога) на поздних сроках беременности

 

Дыхательные практики во время беременности

Дыхательные упражнения (пранаямы) обеспечивают организм кислородом, расслабляют и снимают напряжение. Глубокое дыхание помогает облегчить боль во время схваток, сохранить равновесие и спокойствие.

Дыхательные упражнения полезны при повышенном тонусе матки, содействуя психоэмоциональной устойчивости.

Дыхание является отличным обезболивающим средством и помогает расслабляться в родах.

 

Релаксация во время беременности

Во время релаксации в организме мамы происходят физиологические изменения, которые передаются и малышу: 

• снижается уровень гормонов стресса

• улучшается насыщение кислородом

• нормализуется давление

 

Регулярные занятия релаксацией помогают приспосабливаться к трудностям жизни как психологически, так и физически, снижают восприимчивость к стрессу. После релаксации будущие мамы меньше подвержены волнению и депрессии, и уровень кровяного давления у них более стабилен. А это самое главное для будущей мамы.

Умеренные физические нагрузки во время беременности помогают поддерживать тело в тонусе, что уменьшает в дальнейшем период послеродового восстановления. Специальные упражнения йоги увеличивают гибкость тела и обеспечивают здоровый тонус мышц на протяжении всей беременности. Выполнение асан способствует правильному предлежанию ребенка в утробе будущей мамы.