Как мышцы тазового дна влияют на оргазм и чувствительность

Манукян Ольга Сергеевна

Врач гинеколог, врач УЗД, специалист по тазовому дну

Снижение либидо, ослабление чувствительности и оргазма, ощущение, что «что-то не так» в интимной сфере беспокоят многих женщин. С этими вопросами они чаще всего обращаются к сексологу, но не всегда получают желаемый результат. Почему так происходит, рассказывает гинеколог, специалист по тазовому дну МЦ «Лотос» Ольга Манукян.

Как связаны мышцы тазового дна и сексуальная функция

Современные исследования подтверждают: состояние мышц тазового дна (МТД) напрямую влияет на сексуальное здоровье женщины. 

У здоровой женщины сильные, хорошо управляемые мышцы, нет боли, она испытывает приятные ощущения от прикосновений к коже и слизистым, а также от сокращений мышц. 

У женщин с низким либидо и слабым оргазмом мышцы не могут полноценно сокращаться и расслабляться, может появляться боль, связанная с половым актом, в мышцах слабый кровоток, а нервный импульс по половому нерву идет с замедлением. 

Это объективные причины, которые сексолог никогда не выявит. Специалист по тазовому дну помогает решить подобные вопросы с помощью углубленной диагностики и интимной реабилитации. 

Что такое интимная реабилитация

Интимная реабилитация — это не просто тренировка мышц тазового дна, а комплексная программа восстановления нарушенной функции тазового дна и улучшения свойств мышечной ткани через работу со всем телом и особенно через работу с тазовым регионом. Но обучение правильной технике тренировок МТД — ключевой момент. Интимная реабилитация нужна тем женщинам, у которых есть симптомы дисфункции тазового дна и нарушения в сексуальной сфере.

«Здоровым женщинам я рекомендую освоить технику изолированных сокращений. Причем разделение МТД от рядом расположенных мышц — это 50% успеха. Остальные 50% лежат в получении разных ощущений от сокращения разных слоев мышц и даже отдельных мышечных групп. Это уникальные ощущения. Когда у женщины получается — счастью нет предела, потому что именно тогда чувствительность увеличивается в разы!» — Ольга Манукян.

Исследования со всего мира подтверждают пользу тренировок МТД для профилактики и лечения заболеваний тазового дна и связанных с ними сексуальных нарушений:

1) Регулярные тренировки мышц тазового дна уже через неделю значительно улучшают сексуальное возбуждение и восприятие оргазма (Messe et al.).

2) Здоровые женщины, которые тренируют МТД, имеют улучшенную сексуальную функцию (Mokhtar et al.).

3) Исследования в Иране также показали, что тренировки МТД улучшают оргазм, возбуждение и повышают удовлетворение у женщин в постменопаузе.

Сила мышц — не всё: почему важно уметь расслабляться

Многие считают, что «накачанные» мышцы тазового дна делают оргазм более ярким. Это верно лишь отчасти. Важно, чтобы мышца могла не только сильно сократиться, но и полностью расслабиться. Чем сильнее мышцы тазового дна у женщин, тем выше сила захвата, которую ощущает партнер. Сила сокращения достигает максимума в момент оргазма, обеспечивая его яркость. Исследования это подтверждают:

1. Lowenstein et al. доказали, что сила МТД была связана с «Индексом женской сексуальной функции». Женщины с большей силой МТД получают более высокие баллы в отношении оргазма и возбуждения, но при этом существенных различий в желании, смазке, удовлетворении и боли не отмечается.

2. У женщин с нарушением чувствительности и оргазма сила мышц тазового дна была ниже, чем у женщин с нормальной сексуальной функцией (исследование Graber et al.);

Способность расслабляться влияет не только на яркость оргазма, но и на все звенья сексуальной реакции. В самом начале полового акта только расслабленные мышцы обеспечивают комфортное проникновение без боли или дискомфорта. Во время самого процесса мышцы активно сокращаются и расслабляются. Именно поэтому партнер чувствует женщину, а она — его. Такой переход влияет на высокую чувствительность, интенсивность и скорость наступления оргазма не только у женщины, но и мужчины.

«После оргазма наступает освобождение от всего напряжения, мышцы тазового дна расслабляются. Это опять же влияет на  сохранение полученного удовольствия,  предупреждает боль и частые обострения посткоитального цистита. Поэтому сила мышц — безусловно важный фактор. Но для яркого, не затянутого по времени оргазма, высокой чувствительности, важно не только уметь сокращать мышцы, но и полноценно расслаблять их по своей команде в процессе близости», — Ольга Манукян.

Как научиться управлять своими ощущениями при близости

Самое первое — захотеть научиться. Второе — понять, какие ощущения вы хотите и можете получить, третье — делать это последовательно, шаг за шагом, по программе, составленной с учетом ваших особенностей.

«Способность по-разному сокращать и расслаблять мышцы тазового дна, чтобы получить нужное ощущение — высший пилотаж, который не только усилит ощущения во время близости, но и улучшит ваше интимное здоровье», — Ольга Манукян.

Шаг к яркой интимной жизни и удовольствию

Любой «высший пилотаж» — это просто навык, который развивается с помощью индивидуально подобранных тренировок. Начать можно с консультации специалиста по тазовому дну. Он оценит состояние ваших мышц тазового дна, выявит причины проблем и поможет с ними справиться.