Безопасный летний отдых. Советы терапевта

Долгожданное лето - это, прежде всего, солнце, которое бывает не только ласковым, но и испепеляюще знойным. Известно, что повышение температуры воздуха на градус выше 26 снижает работоспособность человека на 10 %.. В жару особенно внимательными к своему самочувствию должны быть люди пожилого возраста и родители, отдыхающие вместе с детьми.Избыток ультрафиолета особенно вреден для нежной детской кожи и отрицательно сказывается на здоровье пожилых людей.

Если на улице аномальная жара, что в этом случае посоветовать отдыхающим?
Стараться не находиться на жаре, по возможности выходить на улицу днем, гулять только по затененной стороне улицы. Находясь в помещении, лучше предпочесть самую прохладную комнату в доме, особенно во время ночного сна. Необходимо избегать интенсивных физических тренировок, почаще принимать прохладный душ или ванну. Рекомендуется делать холодные компрессы и обертывания, используя мокрые полотенца, прохладные ванночки для ног. Одежда в жаркую погоду должна быть легкой и свободной, лучше предпочесть изделия из хлопка.

Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки. Вожно соблюдать питьевой режим, исключив сладкие и алкогольные напитки.

Чем опасно длительное пребывание на солнце?

Долгое пребывание на солнце, особенно без использования защитных средств, может вызвать ожоги.

По степени их различают:

1 степени - покраснение и отек кожных покровов (эритема)

2 степени - пузыри, наполненные серозным отделяемым

3 степени - некроз тканей

Для предупреждения ожогов необходимо использовать солнцезащитные кремы. Если кожа покраснела, модно смазать ее молочнокислыми продуктами - кефир, сметана, тан, айрат. Не показывайтесь на солнце, пока покраснение не спадет.

При ожогах 2 степени - не прокладывайте пузыри, не пытайтесь отрывать прилипшие к местам ожогов частицы отслоившейся кожи. Доверьте обработку ожоговых поверхностей врачу.<

При ожогах 3 степени - срочно обращайтесь за медицинской помощью.

Что такое "солнечный удар" и чем он опасен?

Солнечный удар проявляется головной болью, шумом в ушах, слабостью, повышением температуры, тошнотой. В тяжелых случаях может быть рвота и потеря сознания. В таких случаях пострадавшего следует уложить в тени или в прохладном месте, напоить холодной водой. При потере сознания  или нарушении дыхания - проводить искусственное дыхание и срочно обратиться за медицинской помощью!

Что необходимо помнить пациентам , имеющим хронические заболевания?

Несомненно, таким пациентам надо иметь под рукой домашнюю аптечку, в которую входят лекарства для снижения артериального давления, мочегонные, специфические препараты, предупреждающие обострение хроническогозаболевания, назначенные лечащим врачом. При нарушении самочувствия, появлении необычных симптомов, обострении основного заболевания - обращайтесь к врачу.

Каким должно быть "летнее меню"?

Летний рацион должен состоять из рыбных блюд, фруктов, овощей, зелени, каш. Рекомендуется отказаться от сладких газированных напитков, исключить алкоголь, т.к. он увеличивает теплоотдачу, что вызывает перегрев всего организма.

Многие пациенты любят путешествовать. Какие медикаменты будут необходимы им?

Дорожную аптечку необходимо приготовить заранее. Помните, что первое место среди всех "туристических" недугов занимают простудные заболевания, второе место - заболевания желудочно-кишечного тракта, на третьем месте - аллергические заболевания. При семейном отдыхе не забудьте включить в аптечку лекарственные препараты для детей, убедившись , что срок годности медикаментов еще не истек, возьмите с собой инструкции по использованию лекарственных средств. На сильнодействующие препараты обязательно должен быть рецепт врача.

ЛЕКАРСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ "ДЛЯ АПТЕЧКИ В ОТПУСК"  ДОЛЖЕН ИМЕТЬ:

• широкий терапевтический эффект;
• быстрое действие;
• возможность применения для всей семьи, в т.ч. и для детей;
• д.б. безопасным и хорошо переносимым.

НЕ  ЗАБУДЬТЕ  ПОЛОЖИТЬ  В  АПТЕЧКУ  ПУТЕШЕСТВЕННИКА:

1. Комбинированное обезболивающее средство (для купирования головной, зубной и др. боли).
2. Жаропонижающий препарат.
3. Антибиотик широкого спектра действия.
4. Желудочно-кишечные препараты (слабительные, противодиаррейные, антацидные, ферментные).
5. Противоаллергическое средство для приема внутрь (антигистаминное).
6. Противогрибковое средство (против молочницы).
7. Сердечные препараты и средства для снижения артериального давления.
8. Средство от укачивания в транспорте.
9. Антисептики наружногодействия ( иод, зеленка и т.д.).
10. Перевязочный материал (бинт, вата, лейкопластырь и т.д.).
11. Средства от насекомых  и их укусов.
12. Солнцезащитные кремы и средства по уходу после пребывания на солнце.
13. Термометр, тонометр.
14. Небольшие ножницы, пинцет.

ЭТИ  ПРОСТЫЕ  РЕКОМЕНДАЦИИ  ПОМОГУТ  ВАМ  СОХРАНИТЬ  СВОЕ  ЗДОРОВЬЕ!

Врач-терапевт медицинского центра «ЛОТОС», врач высшей категории Чимитова Елена Николаевна