Дыхательное упражнение

Это простое упражнение поможет взять тревожные мысли под контроль.

Кроме того, психологи рекомендуют:

Не бросайте свои привычные дела: ходите на работу, готовьте еду, гуляйте с собакой, продолжайте тренировки и т.д.
Подумайте о своих родных и близких. Если есть силы, помогите кому-нибудь или вспомните о том, что важно для вас, в чем смысл вашей жизни и что приносит вам удовлетворение. Хвалите себя за достижения и достойные поступки.
Помните, что нормально чувствовать тревогу, нормально листать ленту новостей или, наоборот, избегать повестки дня. Это ваша реакция, и ничего страшного, если она отличается от реакции окружающих.

А если «накрыло», не гуглите советы — пообщайтесь с психологом или обратитесь к психиатру.