Научите ребенка питаться правильно

Ученые установили, что ожирение (если это несвязно с болезнью), как правило, родом из детства. Пищевые привычки усваиваются с юного возраста, и избавиться от них всегда сложнее, чем приобретать. 

Задача родителей – научить своего ребенка правильно питаться. Поверьте, это избавит его от многих проблем со здоровьем.

Врачи клиники для детей медицинского центра «ЛОТОС» советуют, как приучить ребенка питаться правильно

1. Не заставляйте есть в школьной столовой. Не нравится, как готовит повар в школе? Постарайтесь, давать ему обед с собой. Конечно, со старшеклассниками труднее, но современные ланч-боксы могут прийти на помощь.
2. Сильный стресс и резкое изменение образа жизни для первоклассников являются благоприятными условиями для развития проблем с пищеварением.  Лучший способ уберечься от проблем с желудком — это не столовая, а плавная адаптация к школе.
3. Питайтесь дома правильно. Как бы ни обстояли дела в школе, утро и вечер в ваших руках, а основные привычки питания закладываются в семье.
4. Научитесь готовить, если не умели. Или просто начните готовить дома.
5. Не заставляйте есть нелюбимые продукты. Не зацикливайтесь на волшебных свойствах одного продукта, добавляйте в рацион замену. Нельзя привить привычку к здоровому питанию без отсутствия желания.
6. Не храните дома сладкое. Покупайте сладкое понемногу, чтобы можно было съесть только по одной порции десерта.
7. Постепенно сокращайте количество соли. Всемирная организация здравоохранения советует в день есть не больше 5 г соли. Это меньше чайной ложки. При этом в среднем мы едим в 1,5–2,5 раза больше.
8. Здоровое питание. Откажитесь от фастфуда.
9. Используйте пряности. Пряности — аналог усилителей вкуса, только натуральный и полезный.
10. Устраивайте «день нездоровой еды». Устоять перед соблазнами сложно даже взрослому. Что уж говорить о ребенке! Поэтому устраивайте «день нездоровой еды», чтобы не превращать ее в запретное удовольствие.
11. Рассказывайте о пользе здорового питания доступным языком. Ребёнок не понимает, что полезно. Говорите с детьми на их языке. Расскажите, как именно им поможет конкретный продукт.
12. Попросите тренера в спортивной школе поговорить с детьми, если ребёнок занимается спортом. Потому что ни один тренер в мире не будет поддерживать нездоровое питание.

Чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, обращайтесь к детскому гастроэнтерологу клиники для детей медицинского центра «ЛОТОС».

Клиника для детей медицинского центра «ЛОТОС» находится по адресу: г. Челябинск, ул. Труда 187Б.

Записывайте на прием по телефону: +7 351 220-00-03.