В разгар новогоднего гастрономического марафона отмечается Международный разгрузочный день. Разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не «наесть» лишние калории и килограммы. Правила такого дня предельно просты:
- Пейте много воды и исключите продукты, задерживающие жидкость в организме: соль, специи, соусы.
- За два часа до приема пищи съешьте продукты с содержанием белка или клетчатки – они долго перевариваются и поддерживают сытость на продолжительное время.
- На ужин пригласите кефир и немного фруктов. Если предпочитаете большие компании – зовите ещё овощной салат. Майонез стоит заменить на льняное и оливковое масло, лимонный сок.
- Главное правило разгрузочного дня – баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий до тысячи в день.
- Рыбные и мясные блюда готовьте на пару или путём запекания в духовке, благодаря этому вкус не будет потерян, но жирность будет снижена.
Запись на бесплатный прием уже открыта по телефонам: +7 (351) 220-00-03
Записывайтесь на бесплатный прием прямо сейчас!
Записаться онлайн