Дата новости: 05 январь 2023
В разгар новогоднего гастрономического марафона отмечается Международный разгрузочный день. Разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не «наесть» лишние калории и килограммы. Правила такого дня предельно просты:
Пейте много воды и исключите продукты, задерживающие жидкость в организме: соль, специи, соусы.
За два часа до приема пищи съешьте продукты с содержанием белка или клетчатки – они долго перевариваются и поддерживают сытость на продолжительное время.
На ужин пригласите кефир и немного фруктов. Если предпочитаете большие компании – зовите ещё овощной салат. Майонез стоит заменить на льняное и оливковое масло, лимонный сок.
Главное правило разгрузочного дня – баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий до тысячи в день.
Рыбные и мясные блюда готовьте на пару или путём запекания в духовке, благодаря этому вкус не будет потерян, но жирность будет снижена.
Мы используем cookie-файлы, чтобы учесть ваши предпочтения и улучшить работу на нашем сайте. Для дополнительной информации вы можете ознакомиться с "Политикой использования cookie-файлов".
Записаться на прием