Сомнолог развеяла мифы о снотворных препаратах

17 марта отмечается Всемирный день сна. Это прекрасный повод восстановить свои силы, пополнить запасы энергии и позволить своему организму полностью расслабиться и отдохнуть. Ну а если у вас не получается спать много и хорошо, прочитайте советы от сомнолога, врача-невролога МЦ «ЛОТОС» Ольги Макодзебы.

Нарушения сна вызваны различными причинами, такими как: соматическая патология, заболевания щитовидной железы, болевые синдромы, но самыми частыми причинами являются тревожность и депрессия, которые часто игнорируются пациентом и обязательно должны быть скорректированы медикаментозно или с помощью немедикаментозных методик. 

Цель сомнолога - выявить причину нарушений сна и постараться ее устранить.

В ряде случаев, при острой бессоннице, назначаются гипнотики, или снотворные препараты. 

Польза снотворных препаратов заключается в том, что они могут помочь быстро заснуть и обеспечить качественный сон, способствуя улучшению физического и психического здоровья, а также повышению работоспособности и настроения в течение дня. Однако их длительное и, тем более, бесконтрольное применение недопустимо.

Возможны негативные последствия:

• Формирование зависимости, снижение эффективности. 

• Возможно сохранение дневной сонливости, что может негативно сказаться на работоспособности и концентрации в течение дня.

• Возможны побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота, сонливость и другие.

! Принимать снотворные препараты без назначения врача категорически противопоказано, это зачастую не только неэффективно, но иногда и небезопасно.

Поэтому лучше всего начать с соблюдения простых правил: днем заниматься физической активностью, уделять время ежедневным прогулкам и отводить на сон не менее 7-9 часов.

Кроме того, необходимо обратить внимание на условия сна. Кровать должна быть удобной, матрас – не слишком жестким и не слишком мягким, комната – прохладной и тихой. Помимо этого, можно использовать приемы, способствующие расслаблению. Например, принять теплую ванну перед сном, помедитировать, послушать успокаивающую музыку, приглушить свет, выпить чашку травяного чая с мелиссой или насладиться приятным общением с близкими.