Как пережить зиму без травм?

По словам специалистов медицинского центра «ЛОТОС», в «скользкое» время года к ним чаще всего обращаются с переломами, вывихами, ушибами мягких тканей, растяжениями, сотрясениями и ушибами головного мозга. Еще одна распространенная проблема — обморожения и переохлаждения.

Как защититься от травм зимой?

• Выбирайте правильную обувь. Лучше всего остановиться на ботинках с толстой устойчивой подошвой с четким рельефом. Можно дополнительно купить специальные противоскользящие наклейки на сапоги или ледоступы.

• Смотрите под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если пересечь скользкий участок все-таки нужно, то представьте себя лыжником: немного согните колени, наклонитесь вперед и передвигайтесь небольшими скользящими шажками, стараясь не отрывать подошвы от поверхности. Еще один совет: чтобы было легче удерживать равновесие, максимально освобождайте руки — например, можно заменить привычную сумку на рюкзак. Несете тяжелые пакеты из магазина? Распределите груз равномерно по двум сторонам, чтобы центр тяжести не смещался.

• Не торопитесь! Рассчитайте время на дорогу и выйдите заранее, чтобы не бежать сломя голову.

• Если падения не избежать, сгруппируйтесь: прижмите колени и руки к туловищу, а голову — к груди. Безопаснее всего падать на бок: в этом случае нужно подворачивать руку под себя и приземляться на предплечье. Не выставляйте руки вперед, чтобы не травмировать лучезапястный сустав или предплечье.

• Держитесь подальше от крыш зданий и чаще смотрите наверх, чтобы не пострадать от падения сосулек или схода снега.

• Обязательно проверяйте прогноз погоды и одевайтесь по сезону. В идеале верхний слой одежды должен быть влагонепроницаемым. Перчатки и шапка уберегут от обморожения ваши пальцы и уши.