Нехватка нутриентов и гормонов: скрытые причины усталости и слабости

Хроническая усталость, сонливость и отсутствие сил зачастую рассматриваются как следствие перегрузки, стресса или недостаточного отдыха. Однако в ряде случаев усталость не покидает человека даже после полноценного отпуска, нормализации режима сна и питания, что указывает на более глубокие причины — дефицит жизненно важных нутриентов и гормонов, от которых зависит не только наше физическое самочувствие, но и общий уровень энергии. Эти вещества способствуют полноценному снабжению тканей кислородом и регулируют гормональный баланс, который влияет на работоспособность организма.

06.11.2024

10397

время чтения: 2 минуты

Почему нам не хватает энергии: основные причины

Снижение жизненной энергии и тонуса может быть обусловлено дефицитом ряда важных веществ:

Белок. Недостаток ключевого компонента способствует снижению объема мышечной ткани, что не только ослабляет физическую силу, но и замедляет метаболизм. Дефицит элемента также может способствовать развитию анемии — состояния, при котором клетки организма испытывают недостаток кислорода. Вследствие этого человек испытывает непрерывную усталость и физическую слабость.
Ферритин. Как главный элемент, связывающий железо в организме, критически важен для нормального насыщения тканей кислородом. Дефицит железа снижает способность организма к поглощению кислорода, что усиливает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. При таком состоянии человек может чувствовать постоянную усталость и сонливость. Восполнить недостаток только питанием бывает трудно. Для эффективного повышения уровня железа обычно требуются специальные препараты, назначаемые врачом после соответствующего обследования.
Тестостерон. Этот гормон — важный регулятор жизненного тонуса, физической силы и энергии. Уже с 25 лет уровень тестостерона постепенно снижается, при значительном дефиците могут возникать такие проблемы, как потеря мышечной массы, набор веса, снижение когнитивных способностей. ЗГТ помогает стабилизировать уровень тестостерона и предотвратить негативные последствия.
Прогестерон. Оказывает успокаивающее действие на мозг, способствует расслаблению и качественному сну. С возрастом уровень прогестерона также снижается, что может приводить к чувству хронической усталости. Дефицит прогестерона часто влечет за собой снижение качества сна, что в свою очередь отражается на общем самочувствии и уровне энергии в течение дня.

С возрастом уровень эстрадиола и прогестерона снижается. Это приводит к увеличению жировой массы и снижению мышечной.

Дополнительные элементы, дефицит которых сказывается на самочувствии

Среди других веществ, недостаток которых также может способствовать усталости, можно выделить магний, витамин D, витамины группы B, цинк. Недостаток этих элементов часто становится причиной снижения жизненного тонуса и общей утомляемости, поскольку важную роль они играют в процессах энергетического обмена, а также в поддержании нормальной работы нервной и иммунной систем. Коррекция дефицита этих веществ возможна через изменение рациона питания или применение специализированных добавок, что должно происходить под контролем врача (это позволит достичь оптимальные результаты и предотвратить возможные побочные эффекты).

Заключение

Необходимо учитывать, что для устранения дефицита необходимых элементов требуется всесторонний подход, который включает не только корректировку питания, но и, при показаниях, использование добавок или медикаментов. Регулярное прохождение лабораторных анализов позволяет вовремя выявить причины хронической усталости, а корректировка выявленных нарушений помогает восстановить жизненный тонус и улучшить общее состояние.