Маленький тематический практикум

1.    Узнайте свой индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ - это отношение веса к росту в квадрате. Например,  ваш вес  - 56  кг , рост - 1м 70см.  ИМТ = 56 : (1.70х1.70) =19.38.

 По результатам исследований фигура в среднем оценивается как привлекательная, если  ИМТ  находится в пределах от 18,5 до 25,0. 

2.    Оцените свой индекс ОТБ (отношение объема талии к объему бедер).

Чтобы вычислить ваш ОТБ,   измерьте сантиметром объем талии и объем бедер, потом поделите первую цифру на вторую. Например, ваш объем талии равен 85 см, а объем бедер - 105 см. Тогда ОТБ = 85:105 = 0,81.

Фигура в среднем оценивается как привлекательная, если:

- для мужчин ОТБ находится в пределах от 0,85 до 0,95;

- для женщин ОТБ находится в пределах от 0,67 до 0,80.

3.   Оцените свое настроение (тест)

Выберите в каждом вопросе подходящий вариант ответа, подсчитайте общую сумму баллов по всем выбранным вариантам.

1. Утром вы смотритесь в зеркало и думаете:
- как я сегодня выгляжу? - 1
- увы, любоваться нечем! - 0
- улыбаюсь себе, дружески подмигиваю - 2.

2. Делаете ли вы зарядку?
- нет - 0;
- иногда вспоминаю о необходимости это делать - 1;
- да, регулярно и с удовольствием - 2.

3. Любите ли вы блюда с острыми приправами?
- очень люблю - 2;
- всякая приправа хороша в меру - 1;
- острые приправы вредны для организма, я их избегаю - 0.

4. Какой цвет одежды вы бы предпочли?
- синий - 1;
- серый - 0;
- красный - 2.

5. Какое впечатление на вас производят сообщения о катастрофах?
- внутренне содрогаюсь от ужаса - 0;
- сочувствую пострадавшим - 1;
- не беспокоюсь, если не вижу опасных последствий для себя - 2.

6. Теплый летний ливень - это:
- прекрасный повод подурачиться под дождем - 2;
- условие хорошего урожая - 1;
- препятствие для прогулки - 0.

7. Ваш спутник жизни:
- самый замечательный человек - 2;
- до идеала ему далеко - 0;
- обычный человек - 1.

8. Приятель рассказывает вам анекдот "с бородой":
- вежливо усмехнусь, потом сам расскажу свежий - 1;
- это неплохой повод посмеяться вместе с другом - 2;
- не могу себя заставить смеяться над избитыми шутками - 0.

9. Беспокоят ли вас головные боли?
- очень часто - 0;
- довольно редко - 1;
- только после лишнего бокала - 2.

10. Часто ли у вас бывает желание от радости подпрыгнуть или захлопать в ладоши?
- к сожалению, жизнь дает мало поводов для такого восторга - 0;
- иногда бывает, но стараюсь сдерживать себя - 1;
- обычно я бурно радуюсь любой приятной мелочи - 2.

Результаты подсчета баллов:

Менее 5 баллов:  Ваше эмоциональное состояние окрашено в минорные тона. Возможно, виной тому - какие-то неприятности. Но ведь они случаются у всех! Постарайтесь взглянуть на жизнь более оптимистично. Вы уже знаете, как решить свои проблемы? Вместе с психологом это будет легче сделать.

От 6 до 12 баллов:  Вы вполне жизнерадостный человек, не склонный к унынию и меланхолии. Вы умеете радоваться успехам, не делаете трагедий из мелких неприятностей. Окружающие наверняка вас ценят.

Более 12 баллов:  Вы преисполнены оптимизма и жизнелюбия, умеете развлечься и пошутить. Если добавить умения трезво смотреть на жизнь и обогатить ваше общение с людьми взаимопониманием,  вы сумеете добиться еще больших результатов. Интересную и полезную  дополнительную информацию о вашем психологическом ресурсе вы можете получить на консультации психолога.